随着天气逐渐转热，你家宝宝是否不爱喝奶了？辅食也吃得不多？整天恹恹欲睡、还爱哭闹？先别急，快补锌！合理补“锌”，宝宝开心，妈妈放心！
01. 想要宝宝大口喝奶吃饭？
补“锌”是关键
相关资料显示，超过54.6%的3月龄-7岁宝宝都缺锌！而锌是维持人体正常生理功能的必需微量元素之一。
宝宝缺锌危害大：
1.味觉减退、食欲不振，挑食、偏食、异食，厌奶、消化不良；
2.生长发育缓慢，个子比同龄娃矮小；
3.免疫力低下，容易感冒、腹泻；
4.头发稀疏发黄、口腔溃疡、皮炎湿疹；
5.多动、注意力不集中；
6.容易哭闹，情绪不稳定。
锌，外号“生命之花”。有效补锌对于宝宝各方面生长发育，具有“四两拨千斤”的作用：
生命之花——“锌”：
1.维持大脑和神经系统的正常发育，影响婴幼儿的智力水平；
2.参与免疫功能蛋白的合成，提升免疫力；
3.催化多种酶的合成，如消化酶，让宝宝消化吸收更好；
4.调节体内激素，稳定宝宝情绪，让宝宝精神更在状态。
而临近夏季，天热宝宝出汗量大，锌流失会增多，因此建议及时给你家宝宝多补锌。那究竟怎么补呢？
02. 锌怎么补？
吃奶粉还需要额外补锌吗？
宝宝锌补充常有3种途径：① 喝的奶粉中含锌；② 含锌量丰富的膳食；③ 锌制剂。哪种补锌途径更适合你家宝宝？
喝奶粉补锌
婴配粉的现行国标和新国标都对锌的添加量有规定，分别为0.1~0.3mg/100KJ和0.10~0.31mg/100KJ，因此通过国食注字的婴配粉，都能给宝宝补充一定量的锌。那宝宝通过喝奶粉能补充每日锌需求量吗？还要额外补充吗？
以1岁以上宝宝每日保证的500ml奶量为例，通过喝如以上37款奶粉能保证宝宝大部分的锌需求量，但仍有0.40~2.20mg/天的锌摄入量缺口（不满足1-3岁宝宝4mg/天的锌需求量），这时可吃锌含量丰富的食物或直接补充锌制剂。
含锌量丰富的食物
6月龄后，宝宝在胎儿期的储备锌已消耗待尽，因此宝宝除了喝奶日常开“锌”，还可及时添加含锌辅食，如：富锌米粉、蛋黄泥等。下图为锌含量较为丰富的42种食物，建议收藏！
但若宝宝已经出现食欲下降等症状，或被医院检测出锌缺乏，那单靠食物补锌较慢较难，直接补充锌制剂是有必要的。
03. 锌制剂别乱买
这样补，更有效！
锌制剂挑选和补充3要素
对于宝宝锌制剂的挑选和补充，家长们可关注种类、剂型、含量3方面：
种类：补锌制剂经历了4大发展阶段，从无机锌，到简单的有机酸锌，再到酵母锌和蛋白锌，稳定性、肠道亲和性、吸收率越来越高。
剂型：目前，国家食药监局批准上市的补锌制剂中，分有滴剂、粉剂、冲剂、口服液、凝胶糖果、片剂等类型，可视宝宝的月龄和咀嚼能力，从前往后进行合适剂型的判断和挑选。
含量：《中国居民膳食营养素参考摄入量（2016版）》建议：0-6个月宝宝补锌2mg/天；6-12个月补锌3.5mg/天；1-3岁4mg/天；4-6岁5.5mg/天；7岁以上7mg/天。对应月龄宝宝家庭，可根据宝宝每日摄入奶粉、食物中的锌含量，再参考锌制剂产品的锌含量及服用说明，进行补充。合理补充，不要贪多哦~
2个小贴士：
① 维生素B有利于锌的吸收，可选择营养成分表中含有维B的锌制剂；
② 若宝宝同时缺乏钙铁锌，并通过营养制剂进行补充时，为避免相互干扰、影响吸收，建议最好间隔3小时，以“早锌、中铁、晚钙”的方式分别服用；或选择专业调配钙铁锌剂量的混合制剂。
